Para muchos adultos, la edad es solo un número. Pero a pesar de esta sensación de juventud, muchos adultos puede que no se den cuenta que sus cuerpos no van a la par con sus percepciones. Mientras se está ocupado viviendo la vida, puede que esté perdiendo músculo según envejece.

Después de los 40 años, se puede perder hasta un 8% de la masa muscular cada 10 años, lo que puede producir debilidad e interferir con la capacidad del adulto envejeciente para vivir una vida plena y activa. Sin embargo, las buenas noticias es que puede ayudar a detener esta condición del envejecimiento con un buen plan de ejercicio y nutrición.

“La masa muscular es fundamental para la fuerza, la energía y la salud inmunológica en general. Es por eso que Abbott se ha enfocado y siempre se enfocará en la investigación en esta área y desarrollará productos nutricionales que ayuden a los adultos a mantener la masa muscular crítica y la fuerza para ayudarlos a tener una salud óptima a medida que envejecen”

- Hakim Bouzamondo, MD, MSC, MBA
Vicepresidente División de Investigación y Desarrollo Global de Abbott

Estos son algunos cambios de estilo de vida que puede hacer para ayudar a mejorar la masa muscular:

Ejercicio:

• Añada pesas livianas cuando haga ejercicio de extensiones de las piernas o los brazos
• Estire con bandas o tubos de resistencia
• Tome clases de pilates, yoga y agua aeróbicos
• Diviértase haciendo ejercicio acompañado de sus amistades

Alimentos que ayudan a fortalecer los músculos:

• Huevos, pechuga de pollo, carne magra, almendras, espinaca, batatas, pavo
• Asegúrese de estar pendiente a los nutrientes, como son las proteínas y los aminoácidos esenciales
• Incluya 2 Ensure® Enlive® con 20g de proteína y el ingrediente único, HMB, para ayudar a reconstruir músculo y obtener fuerza y energía